أصحاب على طول
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے مـنـتـديـآت أصحاب على طول| |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا[ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]




ادارة المنتدي
أصحاب على طول
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے مـنـتـديـآت أصحاب على طول| |
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا[ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]




ادارة المنتدي
أصحاب على طول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أصحاب على طول

أحلى قمر قمرك يا شام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين رياضية لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
+2
قمر الشام
طبيبة الحب
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طبيبة الحب
قمر مميز
قمر مميز
طبيبة الحب


نقاط : 224
عدد الرسائل : 179
شكر : 1
العمر : 37
المكان : بين القلوب المجروحة
تاريخ التسجيل : 15/05/2009
السرطان
انثى

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالأحد مايو 31, 2009 10:30 pm


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه





ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين رياضية لتخفيف الكرش Tip_toes



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين رياضية لتخفيف الكرش Leg_straighteners



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



تمارين رياضية لتخفيف الكرش Sit_ups


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين رياضية لتخفيف الكرش Knee_bend_to_chest


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين رياضية لتخفيف الكرش Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين رياضية لتخفيف الكرش Head_and_shoulder_lifts



وأن شاءالله تجيب نتيجه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الشام
المديرة
المديرة
قمر الشام


نقاط : 2296
عدد الرسائل : 2421
شكر : 6
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
انثى

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالأحد مايو 31, 2009 11:59 pm

شكرا على الطرح المميز إختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shamo.yoo7.com
مرهفة المشاعر
قمر رائع
قمر رائع
مرهفة المشاعر


نقاط : 1102
عدد الرسائل : 1282
شكر : 0
العمر : 30
المكان : الامارات
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
الاسد
انثى
العضو المميز

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالإثنين يونيو 01, 2009 8:59 pm

هههههههههه
يسلمو بيضحكو الصور
بس حلوين
وفعلا التمارين بسيطة
بالبيت الواحد ابيقدر يعملا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح فلسطين
مشرف
مشرف
روح فلسطين


نقاط : 1108
عدد الرسائل : 900
شكر : 0
العمر : 33
المكان : في أفواه المرضى .. لووووووووووووووول
تاريخ التسجيل : 19/01/2009
الحمل
انثى

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالثلاثاء يونيو 02, 2009 12:12 am

يسلمووو والله هاد كتير مفيد وبينفع معنا بهالاجازة الممله


زكرتيني بايام النادي

ثاانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب المجروح
قمر رائع
قمر رائع
القلب المجروح


نقاط : 725
عدد الرسائل : 980
شكر : 0
العمر : 34
المكان : المكان ؟؟؟؟؟؟ مجهول
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
السمك
انثى

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالسبت سبتمبر 12, 2009 5:17 am

موضوعك مميز شكراا على الطرح اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسد حلب
المشرف المميز
المشرف المميز
أسد حلب


نقاط : 373
عدد الرسائل : 861
شكر : 3
المكان : محسوبك أصلو حلبي
تاريخ التسجيل : 19/01/2009
ذكر
المشرف المميز

تمارين رياضية لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لتخفيف الكرش   تمارين رياضية لتخفيف الكرش Emptyالأربعاء سبتمبر 16, 2009 9:49 pm

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات
» سيارات رياضية اوربية
» أحذية رياضية للآدم
» تمارين للتعب الذي يلحق بموظفي المكاتب بسبب الجلوس لفترة طويلة
» تواقيع رياضية جاهزة - توقيع كاكا - توقيع كرستيانو رونالدو - توقيع بيرلو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصحاب على طول :: قمر الشباب :: قمر الرياضة-
انتقل الى: